Att tänka på vid värme
Publicerad
I veckan väntas höga temperaturer. För att skydda de mest utsatta – barn, äldre och personer med kroniska sjukdomar – genomför Norrköpings kommun både förebyggande och direkta åtgärder. Genom att anpassa kommunens verksamheter skapas bättre förutsättningar för att möta värmen och minska hälsoriskerna.
Inom vård och omsorg och förskola och fritidsverksamhet finns särskilda rutiner för att säkerställa att alla mår bra – med fokus på vätskeintag, sval miljö och anpassad aktivitet. Det finns checklistor som stöd för personalen.
Här får du tips och råd om hur du kan må bra i värmen. Du kan också läsa mer om hur kommunens olika verksamheter arbetar vid höga temperaturer.
Det är viktigt att ha en egen bra beredskap och kunskap vid långvarig värme eller värmebölja. Tänk även gärna ett extra steg kring värmen – har du till exempel en anhörig, vän eller granne som kan behöva hjälp eller bara en påminnelse om vikten av att ta det lugnt och dricka mycket. Många djur far också illa av värme så det är även viktigt att tänka på deras välbefinnande.
Här följer en kort checklista över vad som är bra att tänka på gällande både dig själv och andra under en värmebölja.
- Drick mycket, framför allt vatten
Det är också bra att äta mat med mycket vätska i, som frukt och grönsaker. - Hjälp kroppen till svalka
Det kan till exempel röra sig om att använda ljusa och löst sittande kläder, lägga en blöt handduk på pannan eller runt nacken och liknande. - Håll koll på kroppens signaler
Om din kroppstemperatur ökar, du blir yr, får höjd puls eller andningen går upp kan det vara tecken på att du påverkas mycket av värmen. - Bilen kan bli farlig att vistas i
Varje år inträffar det att barn eller djur far illa i överhettade bilar. Värst är det om en bil står i solen, men även i en bil som står i skuggan kan det bli mycket varmt. Det är inte ovanligt med dubbla temperaturer eller mer i bilen jämfört med utomhus. Lämna därför aldrig kvar någon person som inte själv kan ta sig ur bilen – och inte heller några djur. - Låt djuren omfattas av omtanken
Har du djur som vistas i bur – tänk på att även de behöver mer att dricka, samt placera buren i bostadens svalaste plats. Undvik även att lämna djur i bilen när det är varmt och soligt ute. Enligt jordbruksverket får hundar överhuvudtaget inte lämnas ensamma i bilen om det finns risk för att det blir varmare än 25 C. Det hjälper inte alltid att ställa bilen i skugga då även andra faktorer påverkar hur djuret mår.
För äldre, kroniskt sjuka eller personer som är sårbara på andra sätt kan värmen inte bara vara besvärlig utan i vissa lägen också farlig. Inom äldreomsorgen och andra berörda verksamheter finns därför rutiner och en checklista med punkter på vad som är viktigt att tänka på och uppmärksamma extra, se nedan.
Personalen är mycket observant på vätskeintaget. Ju äldre eller sjukare man är, desto svårare kan det vara att märka sin egen törst. Exempel på svalkande åtgärder är att samlas på platser som är svalare, fylla en balja med svalt vatten att doppa fötterna i, lägga blötlagda handdukar runt nacken eller att uppmana de äldre till minskad aktivitet – att ta det lugnt.
Checklista för åtgärder när det blir varmt – vård och omsorg pdf, 3 MB.
Små barn är också extra känsliga för värme. I Norrköpings förskolor finns därför en checklista för långvarig värme eller värmebölja, se nedan. Kommunen arbetar även sedan en tid tillbaka med att förse förskolegårdar med solskydd över sandlådan eller liknande om det behövs.
Pedagogerna ser noga till att varje barn får i sig vätska. Exempel på svalkande åtgärder är bland annat vattenlek, blöta handdukar och att uppmuntra lek till svalare områden. Fokus ligger också på lugna aktiviteter. Verksamheten arbetar även med att hålla temperaturen nere inomhus genom vädring tidigt om morgnarna när luften är svalare samt genom exempelvis neddragna persienner eller fördragna gardiner.
Även vid fritidsverksamhet arbetar man med åtgärder för att minska effekterna av värmen beroende på vilka behov som finns.
Checklista för åtgärder när det blir varmt – pedagogisk verksamhet pdf, 783 kB.
Det är bra att passa på att vädra när luften är som svalast, exempelvis tidigt på morgonen. Om det finns luftkonditionering ska man dock inte vädra alls. Vad gäller övriga tekniska hjälpmedel för svalka ska man i första hand använda portabelt kylaggregat i gemensamma utrymmen.